金秋時節(jié)，丹桂飄香，天高云淡，氣候宜人，適合出游，加上十一假期馬上襲來，這幾天開始躁動了吧？無法靜心上班了吧？多日前就計劃好了，十一小長假的計劃，日子越來越近，按捺不住內(nèi)心的激動了？今天是節(jié)前最后一天工作，馬上整裝待發(fā)之前，這些健康小提示，你必須了解！高高興興出游，平平安安回家！

國慶假期出游之前，這些健康小知識人手一份！
    衣物：秋分已過，馬上進入寒露，寒露意味著寒氣增長，天氣降溫較快，尤其是早晚溫差極大，可能相差8--15度左右，因此，外出游玩，注意觀測旅游地天氣情況，一定要帶好足夠的多衣物，避免早晚著涼感冒，尤其是帶著孩子出游的親們，短袖、外套可以多準備幾件，中午短袖，早晚外套，適時而變。

    藥品：外出游玩，隨身攜帶一些治療感冒和腸胃藥物，避免旅途中發(fā)生特殊情況，有備無患。
    鞋子：為了保護足部健康，外出游玩一定要穿一雙合腳的運動鞋或者帆布鞋，切不可為了搭配衣服美觀而選擇皮鞋、或者板鞋，不適合走長路，游玩是在身心放松的情況下的閑適，而在身體疲憊之下，是無法盡興的，輕便的帆布鞋或者運動鞋透氣、防滑、輕便，走在大自然的懷抱里，也是極美的風景。
    飲食：秋季氣候十分干燥，外出游玩很容易上火，因此一定要保持身體足夠的飲水，以滋陰防燥為主，在飲食上，避免吃辛辣油炸、肥甘厚膩的食物，以新鮮的水果、綠色蔬菜，搭配干凈、衛(wèi)生的特色小吃，吃得過癮，也要吃的健康！可以隨身攜帶一小瓶醋，或者就餐的時候，問老板要些醋，既可以增加食欲，又可以殺殺腸道細菌，防止秋季腹瀉。水果以梨、蘋果、桔子為主，吃完葡萄不要馬上喝水，很容易導致腹瀉，避免吃西瓜等寒涼易腹瀉的瓜果。

外傷：旅途中最好帶上幾片創(chuàng)可貼，避免爬山游玩跌倒，或在草叢中被草劃傷，創(chuàng)可貼有備無患！不要隨意在野地里睡覺或夜宿，避免被毒蛇、野鼠、昆蟲咬傷。
保護視力少看車載電視：車載液晶電視容易導致眼部肌肉、晶狀體、睫狀體疲勞，容易導致眼干和視力下降，如果喜歡看，看10鐘左右記得看看窗外風景，或做做眼保健操。

如果是帶孩子出游：
不要帶太多零食！有的家長為了打發(fā)旅途時間，給孩子買很多零食，各種奶制品、膨化食品、糕點、飲料，孩子的脾胃虛弱，但又沒有自控能力，稍有不慎，就會吃壞了脾胃，冷飲、飲料更是不要給孩子喝，身體好才能玩的好，身體吃壞了，既折騰大人，又折騰孩子，得不償失，因此，零食稍微準備一點，還是以一日三餐為主，不要以零食代替主食。
    如果帶老人出游：
帶老人出游，走路速度要慢，防止老人跌倒，保證充足睡眠，避免老人玩得太累，如果是有高血壓、糖尿病、心臟病的老人，一定要帶好常用藥物，避免落服藥物，對身體造成危害，如遇交通堵塞，要保持心平氣和，避免著急上火。
這些健康知識，對你有用嗎？希望你外出游玩，玩的開心，愉快、健康！
    最后祝君假期愉快！